Mengenal Diet Atkins dan Appetite Suppression

Salah satu efek yang paling umum dan mengejutkan dari mengikuti diet Atkins adalah penekanan nafsu makan. Banyak pengikut rencana tersebut melaporkan bahwa rasa lapar di antara waktu makan yang mereka alami menghilang dengan sangat cepat. Ini membuatnya lebih mudah untuk tetap menjalankan diet dan terus menurunkan berat badan. 

Sementara diet lain membuat pengikutnya kelaparan di antara waktu makan, diet Atkins menawarkan kelegaan dari rasa lapar yang konstan. Diet Atkins, dengan kombinasi makanan dan bahan-bahannya yang spesifik, memiliki efek menekan nafsu makan yang kuat.

Komponen kunci pertama adalah jumlah protein dalam diet Atkins. Protein, lebih dari karbohidrat, memiliki kekuatan untuk memuaskan rasa lapar. Jika kalian pernah makan makanan berat karbohidrat dan kemudian merasa lapar sesudahnya, kalian tahu bahwa karbohidrat tidak memiliki banyak daya tahan. Protein, jika dikombinasikan dengan sedikit lemak sehat, dapat membuat kalian merasa kenyang untuk waktu yang lama.

Salah satu makanan penekan nafsu makan paling kuat dalam diet Atkins adalah telur. Telur adalah bentuk protein yang cepat dan mudah. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan benar-benar akan mencegah rasa lapar sepanjang sisa hari itu. Penelitian tersebut melibatkan dua kelompok wanita. Satu kelompok makan telur untuk sarapan dan yang lainnya sarapan bagel dan krim keju. 

Jumlah kalori untuk kedua sarapan itu persis sama. Subjek terus melacak apa yang mereka makan sepanjang hari dan menjawab pertanyaan tentang tingkat kelaparan dan kepuasan mereka sepanjang hari. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan telur untuk sarapan merasa lebih kenyang sepanjang hari. Mereka makan lebih sedikit setiap kali makan dibandingkan wanita yang berada di kelompok bagel.

Telur masing-masing mengandung sekitar 6 gram protein. Ini membantu meratakan gula darah dan menghasilkan perasaan puas. Kedua faktor ini membantu mengekang keinginan mengidam. Kuning telur juga mengandung lutein dan xenazanthin. 

Nutrisi ini telah terbukti memiliki efek luar biasa pada kesehatan mata. Jadi, penting untuk makan seluruh telur, dan bukan hanya putihnya. Telur mengandung kolin yang penting dalam fungsi otak dan memori. Nutrisi ini hanyalah manfaat tambahan untuk kualitas penekan nafsu makan.

Brokoli dan kembang kol, dua sayuran yang dapat diterima di program Atkins, juga memiliki efek penekan nafsu makan. Sayuran ini sangat besar dan membantu membuat perut kalian terasa kenyang. Saat perut kalian terasa kenyang, hal itu justru akan menciptakan respons kimiawi dalam tubuh kalian. 

Tubuh kalian akan berkurang nafsu makannya karena percaya bahwa perut kalian penuh dengan makanan berkalori tinggi. Ini akan terjadi terlepas dari apa yang ada di perut kalian. kalian bisa mendapatkan hasil yang sama dengan air dan serat sekam psyllium. Baik brokoli dan kembang kol memberikan porsi besar dalam makanan kalian dan merupakan sayuran penting dalam diet Atkins.

Diet Atkins berfokus pada makan makanan kecil berprotein seimbang beberapa kali sehari. Ini akan membantu menjaga gula darah kalian tetap stabil dan menghindari mengidam karbohidrat. Dengan diet tinggi karbohidrat, kalian sedang menaiki gelombang tinggi karbohidrat. Setelah kalian makan, kalian merasa bugar dan kenyang. 

Kemudian beberapa jam kemudian, kalian merasa sangat lapar dan lebih lapar dari sebelumnya untuk makan karbohidrat. Siklus ini berlanjut dan, seiring waktu, kalian akan makan lebih banyak dan menambah berat badan. Makanan protein, lemak, dan nabati dari program Atkins mengembalikan keseimbangan gula darah kalian. 

Mereka menyediakan cukup untuk setiap jenis makanan, dengan jumlah karbohidrat yang tepat (dari sayuran). Sayuran menyediakan energi karbohidrat cepat, dan protein memberi daya tahan pada makanan. Kombinasi ini membantu menekan nafsu makan kalian.

Diet Atkins sebenarnya adalah diet pengontrol keinginan yang dapat membantu menekan nafsu makan kalian. Jika kalian pernah mengalami masalah dengan mengidam karbohidrat sebelumnya, cara makan baru ini akan membantu mengendalikan keinginan tersebut. Semakin banyak kalian makan sesuai rencana, semakin baik keinginan kalian untuk dikendalikan dan semakin mudah untuk mengikuti diet.

Subscribe to receive free email updates: